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この記事の結論 ストレスで疲れるのは、身体が警戒モードになり、呼吸や筋肉、神経が休まりにくくなるから あなたが弱いから疲れているのではなく、身体がずっと緊張しているから疲れている可能性がある 緊張した身体は呼吸と脱力でゆるめられる。ストレス...

部下や後輩の指導で疲れるのは、相手ができないことだけでなく、「自分が何とかしなければ」という責任感と緊張を背負い続けているから。自律神経の仕組みと、呼吸と脱力で身体をほどく3分の対処法をやさしく解説します。

この記事の結論 仕事を辞めるか迷うだけで疲れるのは、答えの出ない選択を考え続けることで、頭も身体も警戒モードから抜けにくくなるから あなたが弱いから疲れているのではなく、身体がずっと緊張しているから疲れている可能性がある 辞めるか辞めないか...

疲れているときほど、息が浅くなっていませんか。 気づくと息を止めている、または浅い呼吸になっている 仕事や家事の合間にため息ばかり出る 肩や首にずっと力が入っていて、頭が重い 休んだはずなのに、翌日もぐったりしている ゆっくり息を吐くと、ふっ...

一緒にいるのに休まらない。何気ない一言で身構えてしまう。不機嫌そうだと、こちらが何かしたかと考えてしまう。話し合いの前からどっと疲れる。家にいるのに、一人になりたくなる──。 パートナーといるのに疲れる自分が、おかしいんじゃないか。愛情がな...

家族といるのに、なぜか休まらない。リビングで一緒にテレビを見ているはずなのに、身体の力が抜けない。誰かが帰ってくる気配だけで、肩がきゅっと上がる。何気ない一言に過剰に反応してしまって、自分でも驚く。休日のはずなのに、夕方にはぐったりして...

丁寧に対応しているだけなのに、対応が終わるとどっと疲れる。相手の機嫌や反応にずっと神経を使っている。理不尽な言葉にも感情を抑えて、笑顔と声のトーンを保ち続けてしまう。電話を取る前から、すでに肩に力が入っている──。 お客様対応で疲れてしまう...

義実家に行く前日から、すでに気が重い。出かける支度をしながら、何を着ていくか、手土産は失礼にならないか、玄関で何と挨拶するかを何度もシミュレーションする。会話のあいだは、ずっと失礼がないかを考え続ける。家に帰ってからは、ソファに崩れ落ち...

実家に帰ると落ち着くはずなのに、なぜか疲れる。玄関に入った瞬間から、いつの間にか「いい子」「気の利く子」「しっかり者の長子／甘えん坊の末っ子」に戻されている。親の何気ない一言にカチンとくる自分にも疲れる。短い滞在のはずなのに、帰りの電車...

久しぶりに兄や姉、弟や妹と会う。それだけのことなのに、なぜか会う前から少し身構えてしまう。会えば「お兄ちゃん」「お姉ちゃん」「末っ子」と昔のままの呼ばれ方に戻り、進路や結婚、子どもの話で比較される。昔の失敗をネタにされて笑われる。親を挟...